Denkst du über dein Leben nach und was es braucht, um dich ausgeglichen und gesund zu halten? Was ich als Mindset-Coach beobachtet habe, ist, dass die durchschnittliche Person mit dem Leben und vielen Verantwortlichkeiten beschäftigt ist, ohne darüber nachzudenken, ob es in dem einen oder anderen Bereich ein Ungleichgewicht gibt. In der Regel ist es nicht bis zu einer Zeit der Krise, wie einem gesundheitlichen Problem oder einem anderen auslösenden Ereignis, wenn jemand innehält und eine Bestandsaufnahme seines Lebens macht.

In einem gesunden Körper steckt ein gesunder Geist

Das traditionelle Denken über Balance hängt mit einer Work-Life-Balance zusammen, dem Ausgleich von Familie, Freunden, Hobbys und allem, was für die Karriere einer Person wichtig ist. Dennoch habe ich festgestellt, dass das Gleichgewicht, um ein gesundes Leben aufrechtzuerhalten, etwas viel Wichtigeres beinhaltet, und alles beginnt mit der Aufrechterhaltung der Denkweise. Wenn du daran denkst, dass der Geist im Gleichgewicht ist, gäbe es einen neutralen Geisteszustand, ohne übermäßige negative oder positive Gefühle. Aber der Geist hat Gedanken, die jede Sekunde des Tages durch ihn fließen, was bedeutet, dass der Geist jederzeit in einem negativen oder positiven Zustand sein kann.

Ein unausgewogener Zustand tritt auf, wenn der Geist über einen längeren Zeitraum in einem negativen Zustand bleibt. Zum Beispiel, wenn eine Person sich weiterhin Sorgen macht, in Angst lebt oder sich auf Zweifel konzentriert, dann wird diese Negativität eine ungesunde Denkweise schaffen. Dem kann mit positiven Gefühlen wie Glück begegnet werden, um einen ausgeglicheneren Zustand wiederherzustellen. Es ist nicht möglich, dass jemand zu jeder Zeit in einem rein positiven Geisteszustand lebt, da dies bedeuten würde, in Verleugnung grundlegender menschlicher Emotionen zu leben. Aber du kannst auch nicht lange überleben, indem du von Negativität überwältigt wirst. Um insgesamt ein Gleichgewicht zu haben, brauchst du mehr positive als negative Emotionen, und dies geschieht durch deinen Fokuspunkt und bewusste Entscheidungen.

Entwickeln Sie Ihren Fokus

Ihr Fokus ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden, das Sie erleben. Wenn du an die Möglichkeit denkst, negative und positive Gedanken zur Auswahl zu haben, dann verstehst du, dass es möglich ist, unterstützende Gewohnheiten zu entwickeln. Wie ist das möglich? Wenn du lange genug über etwas nachdenkst, wird es zu einer gelebten Gewohnheit. Die Herausforderung für dich besteht darin, dir bewusst zu werden, was du denkst, und dich zu entscheiden, nicht zuzulassen, dass die Umstände kontrollieren, was du denkst, sondern dass du die Kontrolle hast und dich auf Gedanken konzentrierst, die dir helfen, dich bei Bedarf gut oder erhoben zu fühlen.

Das Interessante an der Entwicklung einer Denkgewohnheit ist, dass sie, sobald sie lange genug bestätigt oder ständig darüber nachgedacht wird, zu einem Glauben wird. Aus diesem Grund kann es schwierig sein, das Denken von jemandem zu ändern, der über einen langen Zeitraum ein negatives Gedankenmuster über sich selbst entwickelt hat, und warum sein Leben wahrscheinlich unausgewogen ist, diese negative Denkweise ist zu einem Glauben geworden. Es wird mehr brauchen, als ein paar positive Gedanken zu denken, um Veränderungen vorzunehmen, und stattdessen wird es konsistente (und verstärkte) Muster neuer Überzeugungen brauchen, die auf neu gefundenen Denkweisen auf positive Weise basieren. Dieses Ziel wird mit einer positiven Entscheidung nach der anderen erreicht.

5 positive Entscheidungen, die notwendig sind, um eine gesunde Lebensbalance aufrechtzuerhalten

Sie können eine gesunde Lebensbalance aufrechterhalten, wenn Sie bewusste, positive Entscheidungen treffen, um Ihr Wohlbefinden zu unterstützen. Dies bedeutet, dass Sie proaktiv in das einbezogen werden, was Sie in Bezug auf Ihren Geisteszustand denken, anstatt reaktiv zu sein, oder warten, bis es ein auslösendes Ereignis gibt und Sie Änderungen vornehmen müssen. Was Sie nicht wollen, ist zu entdecken, dass Sie gesundheitliche Probleme haben und dann entscheiden, dass Sie hätten darauf achten können oder sollen, wie oder was Sie gedacht haben. Oder Ihre Karriere ist so anspruchsvoll geworden, Sie haben andere wichtige Aspekte Ihres Lebens ignoriert und jetzt wurde eine Belastungsgrenze erreicht. Es gibt auch andere mögliche auslösende Ereignisse, einschließlich solcher, die für Sie persönlicher Natur sind und Ihre Familie und Ihre Angehörigen betreffen. Sie können beginnen, einen positiven Fokuspunkt mit einer oder allen dieser fünf Optionen zu entwickeln.

Wahl #1: Entscheide dich dafür, auf deine Denkmuster zu achten.

Es ist einfach, einen Tag verstreichen zu lassen, ohne darüber nachzudenken, wie oder was Sie denken. Dann vergeht immer mehr Zeit, bis man sich plötzlich in einem mentalen Trott wiederfindet, kontrolliert von einem (oder wenigen) dominanten negativen Denkmustern. Je länger du zulässt, dass diese Denkmuster weitergehen, desto wahrscheinlicher wird es, dass diese Gedanken Teil deines Glaubenssystems werden, und das wird es viel schwieriger machen, sich zu ändern. Sie verstehen vielleicht nicht oder wissen sogar nicht, wie Sie anerkennen können, was die dominanten Gedanken sind, und wenn ja, machen Sie es sich einfach zur Aufgabe, am Ende des Tages einen Check-in mit sich selbst zu haben, um festzustellen, worüber Sie am meisten nachgedacht haben. War es positiv oder negativ? Dies kann Ihnen helfen, sich bei Bedarf selbst zu korrigieren oder zumindest Änderungen an Ihrem Selbstgespräch vorzunehmen.

Wahl #2: Achte darauf, auf die Wörter zu achten, die du über dich selbst verwendest.

Die Wörter, die Sie verwenden, sind auch Hinweise auf Ihren Geisteszustand und Ihr Wohlbefinden und helfen, die Voraussetzungen für Ihre Lebensbalance zu schaffen. Nehmen wir zum Beispiel eine Person, die immer etwas Negatives über sich selbst aussagt, insbesondere in Bezug auf ihr Aussehen oder ihre Unfähigkeit, eine Aufgabe zu erledigen. Während es im Scherz oder als beiläufiger Witz getan werden kann, je mehr es gesagt wird, desto mehr ist es ein Indikator dafür, wie die Person wirklich über sich selbst denkt. Diese Sprache kann, selbst wenn sie in einem selbstironischen Modus verwendet wird, immer noch schädlich für das allgemeine psychische Wohlbefinden der Person sein. Eine gesündere Denkweise und Herangehensweise an das Leben besteht darin, Entwicklungsbereiche anzuerkennen und dann um Anleitung, Unterstützung und Tipps zur Verbesserung zu bitten. Mit anderen Worten, eine positive Denkweise sucht nach Wissen und der Verbesserung des Selbst, nicht um sich selbst zu erniedrigen.

Wahl #3: Wählen Sie Ihre Arbeit basierend auf einem Gefühl von Sinn und Erfüllung.

Dies ist eine Lektion, die ich im Laufe der Zeit gelernt habe und die ich mit jedem teilen möchte, der sie jetzt auch lernen möchte. Ich verstehe, dass es viele gibt, die arbeiten, um “die Rechnungen zu bezahlen” und “über die Runden zu kommen”, aber es kann immer noch Erfüllung in jedem Job gefunden werden, unabhängig davon, warum Sie arbeiten. Es geht um die Einstellung, warum Sie den Job gewählt haben, und die Denkweise, die Sie wählen, wenn Sie arbeiten, während Sie die Rolle ausfüllen, die Ihnen zugewiesen wurde. Ich glaube nicht, dass es jemanden gibt, der einen Job hat und besser oder weniger ist als alle anderen.

Jeder Mensch hat die Fähigkeit, durch jeden gewählten Job zu glänzen und sein volles Potenzial auszuschöpfen. Was einen Job einzigartig macht, ist die Person und ihr Gemütszustand. Meine Schüler wissen, dass dies wahr ist, basierend auf ihren Interaktionen mit mir. Es spielt keine Rolle, ob ich jemals von meinem Manager für die Arbeit, die ich geleistet habe, anerkannt werde. Wichtig ist, dass ich durch meine Interaktionen mit den Schülern einen Sinn finde. Wenn ich Entwicklungsfortschritte und Lernen beobachte, dann habe ich Erfüllung gefunden. Auf diese Weise möchte ich, dass Sie Ihre Denkweise auch aus einer positiven Perspektive etablieren.

Wahl #4: Entscheiden Sie sich dafür, das zu priorisieren, was in Ihrem Leben wichtig ist.

Während das traditionelle Denken über eine Work-Life-Balance eine bestimmte Sprache darüber diktiert, wie viel Zeit mit Karriere und Familie verbracht werden soll, glaube ich, dass dies eine persönliche Entscheidung ist. Sie sollten immer in der Lage sein zu wählen, was Ihnen am wichtigsten ist. Es wird immer Umstände geben, unter denen Sie Ihre Optionen abwägen und Entscheidungen treffen müssen, die auf Ihren Bedürfnissen basieren, und das ist verständlich. Stellen Sie nur sicher, dass Sie Ihre Prioritäten gut genug verstehen, um eine fundierte Entscheidung zu treffen. Ihre Bedürfnisse können sich mit den Bedürfnissen Ihres Ehepartners oder Lebensgefährten zusammen mit Ihrer Familie überschneiden, und wenn ja, kann ihre gesunde Lebensbalance auch von Entscheidungen abhängen, die Sie treffen. Aus diesem Grund wird die Priorisierung zu einem wichtigen Schritt, der aus einer ausgewogenen Mindset-Perspektive zu halten ist.

Wahl #5: Entscheiden Sie sich dafür, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu etwas zu machen, das Ihre Aufmerksamkeit verdient.

Wenn ich über eine gesunde Lebensbalance geschrieben habe, ist der gesunde Aspekt sehr wichtig für Ihr Wohlbefinden. Auch hier glaube ich, dass dies etwas Persönliches ist, in Bezug darauf, wie die Gesundheit erhalten bleibt. Ich glaube nicht daran, Mandate zu diktieren, was in Bezug auf Essen und Bewegung getan werden sollte oder nicht, da dies den Rahmen meines Fachgebiets sprengen würde; Was ich Ihnen jedoch sagen kann, ist, dass es eine bewusste Entscheidung sein kann, die Sie treffen, um in mancher Hinsicht darüber nachzudenken, gesund zu sein. Wobei man darf nicht vergessen, das Leben ist ein besonderes Geschenk in der Welt.

Was ich teilen kann, ist, dass sich die kleinen Entscheidungen, die Sie jetzt treffen, langfristig summieren. Zum Beispiel beschloss ich, die Art und Weise, wie ich esse, zu ändern, und innerhalb von etwa eineinhalb Jahren verlor ich fast 90 Pfund. Es war nicht auf Bewegung zurückzuführen, wegen anderer Gesundheitsprobleme, sondern nur aufgrund der Lebensmittelauswahl. Wie Sie ein gesundes Gleichgewicht aufrechterhalten, liegt an Ihnen, machen Sie es einfach zu einer bewussten Entscheidung und vielleicht vermeiden Sie später im Leben etwas Ernsteres, besonders wenn Sie routinemäßige Besuche bei Ihrem Arzt zu einem Teil Ihres Lebensbalanceplans gemacht haben. Was auch immer Sie tun, denken Sie daran und seien Sie proaktiv.

Ihre Denkweise, Ihre Ergebnisse

Die Entscheidungen, die Sie treffen, haben einen direkten Einfluss auf Ihre gesunde Lebensbalance. Wenn Sie Entscheidungen treffen, die eine gesunde Lebensbalance schaffen, fühlen Sie sich eher gut mit sich selbst, was immer Ihr Ziel sein sollte. Es gibt immer zwei Möglichkeiten, auf welche Arten von Gedanken Sie sich jederzeit konzentrieren können, und sie sind positiv oder negativ. Wenn Sie proaktiv sind, worüber Sie nachdenken und wie Sie mit den Umständen umgehen, können Sie sich auf eine gesunde oder positive Geisteshaltung konzentrieren. Wenn Sie dies lange genug üben, können Sie eine gesunde Denkweise schaffen.

Während jeder Tag vielleicht nicht wie erhofft beginnt oder nach Plan verläuft, oder Sie stehen vor Herausforderungen, die Sie noch nicht erlebt haben, gibt es immer einen Schritt, den Sie immer machen können: Ändern Sie Ihre Denkweise. Es geht nicht darum, allgemeine Affirmationen zu machen, sondern darum, eine Denkweise weg von negativ zu etwas positiver ausgerichtetem zu machen. Du hast immer die Fähigkeit, einen besseren Gefühlsgedanken zu wählen und zu denken und deine Aufmerksamkeit auf etwas zu richten, das in der Natur dein Wohlbefinden bestätigt. Während Sie jetzt vielleicht nicht über ein ausgeglichenes Leben nachdenken, je proaktiver Sie bei der Aufrechterhaltung Ihrer Denkweise werden, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie später reaktiv sein müssen, wenn auslösende Ereignisse auftreten. Wenn die richtigen Entscheidungen getroffen werden, kann eine starke Denkweise zu einer gesunden Lebensbalance führen.